《道德经》上说：圣明的人之所以不生病，是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以就百病不生。对于我们普通人而言，更要随时意识到自己身体的缺陷和病症，并立刻用最好的养生方法来修复。

在中国古代，如果武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉和后方的督脉。从中医的角度来看，如果普通人能把人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，能够让身体健康。事实上，这也是历代名医所公认的养生要法。

前方的任脉，非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是神阙穴，另一个是膻中穴。把人体前胸的这两大要穴用一条线连起来，就是任脉。知道了任脉，就非常容易记住另一条生命线——督脉。任脉在前胸，那么，后背和任脉对应的那条经络，就是督脉。

在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天”，也就是说，通过养生习练，让人体的真气像泉水一样沿着任督二脉所构成的圆环流动，如此一来，就可以做到“真气从之，病安从入。”

呼降吸升法，有利于打通小周天。这种养生法其实非常简单，呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。

首先，“呼气”的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从上（膻中穴）降到下（神阙穴），再降到丹田位置。然后，吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的圆环进行流动。

唯一要注意的是“呼降吸升”这个要点。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通。

正如中医名著《类证治裁》中所说：“精化气，气化神。故精者身之本，气者神之主，形者神之宅也。”精、气、神三位一体，相互依存，一荣俱荣，一损俱损。但是，对气的感应并非人人相同，不必勉强。